Chỉ cần kết hợp những nguyên liệu riêng biệt như tinh bột nghệ, mướp đắng, trà xanh, bột quế, bưởi, quất,… hay đơn giản chỉ cần nước ấm và mật ong là bạn có thể áp dụng cách giảm cân bằng mật ong tại nhà đơn giản và an toàn. Hiệu quả có thể giảm từ 2 đến 3 cm mỡ bụng nhanh chóng chỉ trong 7 đến 10 ngày.
- Mật ong thật có bị đóng đường không?
- 18 tác dụng nổi bật của mật ong dành cho người quan tâm đến sức khỏe gia đình
- 10 cách làm đẹp da bằng mật ong đơn giản tại nhà
Tại sao mật ong có thể giúp giảm cân?
Mật ong hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân bởi vì hàm lượng vitamin, khoáng chất cũng như amino acid,… trong mật ong có khả năng kích thích trao đổi chất béo, cholesterol, cân bằng trọng lượng và ngăn ngừa chất béo tích tụ.
Nhiều người lầm tưởng thành phần chính của mật ong là đường nên sẽ dẫn đến béo phì nhưng thực ra không hề có chuyện đó. Bởi vì thành phần chính của mật ong là những đường đơn Glucozo và Frutozo khác hẳn với đường đôi Saccarozo (đường ăn) hàng ngày có trong thực phẩm đồ ngọt như trà sữa, bánh, kẹo,… gây béo phì. Cần phải áp dụng cách giảm cân bằng mật ong ngay.
Xem thêm: Lý do tại sao mật ong lại đóng đường
Đường đơn Glucozo có rất nhiều trong nho xanh được biết đến như thực phẩm dinh dưỡng dành cho người bệnh cần được cung cấp năng lượng phục hồi cơ thể. Đường glucose có thể được kiểm soát bởi não bộ thông qua việc kích tuyến tụy sản sinh ra insulin để chuyển hóa glucose đến tế bào và “báo no” khi lượng glucose trong máu đã đủ. Do đó ăn glucose sẽ giúp kiểm soát lượng được lượng thức ăn dung nạp giảm nguy cơ béo phì. Không giống như đường đôi Saccarozơ (đường ăn) hàng ngày là nguyên nhân dẫn đến béo phì vì cơ thể không có dấu hiệu ngừng nạp.
Ngoài ra Glucozo là dưỡng chất thiết yếu duy trì hoạt động sống cho cơ thể, được hấp thu trực tiếp vào máu mà không cần phải thông qua một trung gian nào. Nếu chẳng may nạp dư lượng Glucozo trong ngày, Glucoz sẽ được đào thải dễ dàng thông qua nước tiểu. Mật ong chính là sự thay thế hoàn hảo cho đường ăn hàng ngày.
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG MẬT ONG ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ
1. Giảm cân bằng mật ong và nước ấm
Uống một ly nước ấm cho thêm 1,2 muỗng cafe mật ong vào mỗi buổi sáng giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa. Nếu kết hợp cùng 1 đến 2 miếng gừng sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng.
Chuẩn bị:
- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
- 2 lát gừng tươi
- 200ml nước lọc
Cách làm:
- Cắt sợi gừng rồi cho vào đun sôi với 200ml nước lọc trong vòng 30 phút
- Đợi nhiệt độ giảm còn 30 độ C cho 2 muỗng cafe mật ong vào khuấy đều
Uống hỗn hợp mật ong, gừng và nước ấm vào mỗi sáng hoặc trước khi đi ngủ 30 phút để đạt được hiệu quả tối đa
2. Giảm cân bằng mật ong và tinh bột nghệ
Nghệ chứa hàm lượng lớn curcumin giúp cơ thể tăng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, triệt tiêu nguồn dinh dưỡng nuôi mô mỡ, gây ức chế sự phát triển của các mô mỡ trong cơ thể.Từ đó giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng. Là cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 1 thìa cafe mật ong nguyên chất
- 1 thìa cafe tinh bột nghệ
- 200ml nước ấm
Cách làm:
- Cho mật ong, tinh bột nghệ đã chuẩn bị vào khuấy đều và thưởng thức.
Nên uống nghệ mật ong trước bữa ăn khoảng 15 phút. Thực hiện đều đặn để thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1 tuần.
3. Giảm cân bằng mật ong và mướp đắng, chanh
Mướp đắng có lượng dưỡng chất canxi, vitamin, chất xơ,… cao hơn bông cải xanh, rau bina và chuối. Do đó, mướp đắng có khả năng cân bằng cân nặng và làm đẹp da.
Chanh sở hữu lượng acid citric giúp cải thiện tiêu hóa, giảm việc hấp thụ năng lượng dư thừa trong cơ thể
Chuẩn bị:
- 1 quả mướp đắng
- 1 quả chanh tươi
- 1 thìa cafe mật ong nguyên chất để làm cách giảm cân bằng mật ong
Cách làm:
- Rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột rồi cắt nhỏ và xay nhuyễn
- Chanh cắt lát vắt lấy nước
- Khuấy đều nước ép mướp đắng với mật ong và nước chanh
Có thể cho thêm 2 – 3 viên đá vào và uống trước bữa ăn khoảng 20 phút
4. Giảm cân hiệu quả bằng mật ong và trà xanh
Phương pháp giảm cân bằng trà xanh được rất nhiều chị em phụ nữ thực hiện cũng như có rất nhiều sản phẩm giảm cân từ trà xanh. Tuy nhiên, trà xanh và mật ong chính là sản phẩm thiên nhiên an toàn nhất cho người sử dụng. Trà xanh với nhiều dưỡng chất và các thành phần chống oxy hóa cao cùng với mật ong cân bằng năng lượng sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Đây là cách giảm cân bằng mật ong và trà xanh.
Chuẩn bị:
- 1 năm trà xanh tươi
- 1 ly đầy nước sạch
- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
Cách làm:
- Đun sôi nước sau đó cho trà xanh vào. Sau 2-3 phút vớt lấy nước
- Đổ nước trà xanh ra ly và đợi nhiệt độ giảm xuống khoảng 35 độ
- Cho mật ong đã chuẩn bị vào khuấy đều và uống trước bữa ăn khoảng 20 phút
Với phương pháp giảm cân bằng trà xanh bạn nên uống 2 lần mỗi ngày để nhận được hiệu quả cao nhất
5. Giảm cân nhanh bằng trà mật ong và bột quế trong 7 ngày
Sử dụng quế và mật ong giảm cân có tác dụng đào thải mỡ bụng, giảm béo hiệu quả. Tất cả những gì các bạn cần chỉ là chuẩn bị mật ong nguyên chất, bột quế hoặc thanh quế và nước lọc. là có thể áp dụng cách giảm cân bằng mật ong
Chuẩn bị:
- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất để áp dụng cách giảm cân bằng mật ong
- 1 thìa cafe bột quế hoặc thanh quế
- 300 ml nước lọc
Cách làm:
- Cho quế vào nước đun sôi trong 2 phút
- Đổ nước quế ra ly đợi nhiệt độ giảm còn khoảng 30 độ
- Cho mật ong vào khuấy đều và thưởng thức
Nên uống bột quế và mật ong sau khi thức dậy buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ buổi tối 20 phút.
6. Giảm cân đơn giản bằng mật ong và chanh
Mật ong và chanh hỗ trợ giảm cân kết hợp với ăn kiêng và luyện tập thể thao. Chanh mật ong giúp giải độc và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà cách thực hiện lại cực kì đơn giản.
Chuẩn bị:
- ½ quả chanh
- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
- 1 ly nước ấm 35 độ
Cách làm:
- Vắt chanh và cho mật ong vào ly nước đã chuẩn bị. Khuấy đều và uống từng ngụm nhỏ.
Với phương pháp giảm cân bằng chanh và mật ong nên uống sau khi ngủ dậy 20 phút và uống chanh mật ong trước khi đi ngủ 20 phút. Thực hiện đều đặn hàng ngày để thấy kết quả.
Xem thêm: Uống chanh mật ong có tác dụng gì?
7. Giảm cân bằng mật ong và bưởi chỉ trong 3 ngày
Vỏ bưởi sở hữu lượng vitamin C, acid giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Đặc biệt, tính mát trong vỏ bưởi còn có thể phân giải chất béo thừa, đào thải cặn bã khỏi cơ thể. Theo đó, giúp tiêu mỡ thừa từ trong cơ thể.
Giảm cân bằng vỏ bưởi và mật ong – công thức vàng giúp loại bỏ mỡ thừa sau sinh. Đặc biệt, mùi thơm vùng hương vị của trà mật ong bưởi sẽ giúp các bạn có thể giảm cảm giác thèm ăn, đạt hiệu quả giảm béo tốt hơn.
Chuẩn bị:
- Vỏ bưởi, tép bưởi
- Muối, 50g đường phèn
- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
Cách làm:
- Thái sợi vở bưởi, ngâm nước muối trong 45 phút rồi đun sôi khoảng 10 phút
- Tiếp tục cho tép bưởi bưởi vào đun sôi cùng 150ml nước, cho đường phèn và 1 chút chút vào
- Sau khoảng 1 giờ, lọc lấy nước, để nhiệt độ còn 35 độ thì cho mật ong nguyên chất đã chuẩn bị vào khuấy đều và thưởng thức
Có thể uống vào bất kì thời điểm nào trong ngày, mỗi ngày uống 1 lần.
8. Giảm cân đơn giản bằng mật ong và tắc (quất)
Quất giàu vitamin A, C giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và chất độc hại trong cơ thể. Khi kết hợp cùng mật ong sẽ làm gia tăng tác dụng giảm cân lên nhiều lần.
Đặc biệt, sự kết hợp của 2 nguyên liệu này còn giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đảm bảo có đủ năng lượng cho cả ngày. Kiên trì uống mật ong quất là cách hữu ích giúp chị em có được vòng eo thon gọn, gợi cảm. với cách giảm cân bằng mật ong
Chuẩn bị:
- 4 quả tắc
- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
- 150ml nước ấm khoảng 35 độ
Cách làm:
- Cắt đôi tắc vắt lấy nước và pha cùng mật ong nguyên chất, nước ấm đã chuẩn bị
Mỗi ngày nên uống từ 1-2 ly nước tắc mật ong vào buổi sáng, trưa hoặc tối. Ngoài ra cũng có thể ngâm mật ong và tắc trong 1-2 tuần rồi pha với nước ấm để uống.
9. Cách giảm cân bằng mật ong và giấm táo hiệu quả
Giấm táo có khả năng kích thích trao đổi chẩt, tiêu năng lượng tích tụ mỡ thừa. Theo nghiên cứu, sử dụng giấm táo sau bữa ăn có thể loại bỏ được 200kcal bởi thành phần của nó có nhiều protein tăng cảm giác no. cách giảm cân bằng mật ong
Giảm cân bằng giấm táo với mật ong giúp cơ thể ngăn tích tụ mỡ thừa, giảm calo đưa vào cơ thể. Chính điều này sẽ làm giảm cân, loại bỏ mỡ dưới da cũng như nội tạng.
Đặc biệt, sự kết hợp này còn giúp ngừa rối loạn tiêu hóa, cơ thể giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo khỏe mạnh
Chuẩn bị:
- 1 thìa cafe giấm táo
- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
- 200 ml nước ấm khoảng 35 độ
Cách làm:
- Khuấy đều mật ong nguyên chất và giẩm táo cùng nước ấm đã chuẩn bị sẵn.
Giảm cân bằng phương pháp kết hợp mật ong và giấm táo nên uống đều đặn sau khi ngủ dậy khoảng 20 phút rồi mới ăn sáng.
10. Công thức làm nước detox mật ong giảm cân
Hiện có nhiều công thức giảm béo từ mật ong, và phương pháp detox cũng là một công thức tối ưu. Không chỉ dễ uống, dễ làm, giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể thanh lọc mà vẫn đảm bảo sức khỏe. cách giảm cân bằng mật ong
Việc sử dụng trà detox thường xuyên sẽ giúp chị em nhanh lấy lại được vóc dáng lý tưởng. Cùng với đó, làn da cũng căng mịn, trắng hồng hơn trông thấy. Là cách giảm cân bằng mật ong độc đáo.
Chuẩn bị:
- 1 quả chanh tươi để áp dụng cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả
- 7-8 lá bạc hà
- 1-2 lát gừng và xả
- 500ml nước lọc
- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
Cách làm:
- Vắt ½ quả chanh vào 500ml nước
- Cho mật ong, gừng, xả đã chuẩn bị vào và khuấy đều
- Tiếp tục cho thêm bạc hà vào hỗn hợp trên rồi bỏ vào ngăn mát tủ lạnh
Phương pháp giảm cân bằng nước detox mật ong nên uống sau bữa trưa hoặc tối 30 phút
11. Cách giảm cân bằng mật ong và hạt chia
Hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh rất hữu ích cho cơ thể. Sự kết hợp của hạt chia và mật ong sẽ là cách phòng bệnh, tăng sức đề kháng tối ưu.
Đặc biệt, cách giảm cân bằng mật ong và hạt chia giúp hệ tiêu hóa được cung cấp các loại vi khuẩn tốt cho đường ruột, ngừa táo bón và đặc biệt tốt cho phụ nữ có thai.
Chuẩn bị:
- 2 thìa cafe hạt chia
- 1 thìa cafe mật ong nguyên chất
- ¼ quả chanh tươi
- 200ml nước ấm khoảng 35 độ
Cách làm:
- Cho hạt chia vào 1 chút nước ngâm trong 5 phút cho nở ra
- Cho thêm nước ấm, mật ong và chanh vào hạt chia khuấy đều
Phương pháp giảm cân bằng mật ong và hạt chia nên uống vào buổi sáng trước khi ăn 15 phút
12. Giảm cân với mật ong và tỏi trong 1 tuần
Tỏi thường biết tới với công dụng chữa mụn nhọt, giúp đẹp da, tuy nhiên nguyên liệu này còn có khả năng giảm béo tối ưu. cách giảm cân bằng mật ong
Nghiên cứu tại các nước cho thấy, chất Allicin trong tỏi có thể ức chế việc thèm ăn, đào thải độc tố, calo thừa khỏi cơ thể.
Đặc biệt, dùng 60g tỏi có thể giảm lượng Cholesterol từ 229 xuống 213 trong 3 tiếng. Trong khi đó, mỗi ngày ăn nửa củ tỏi thực hiện trong trong 24 tuần có thể giảm nồng độ Cholesterol còn khoảng 9%.
Kết hợp tỏi và mật ong uống vào bữa sáng có thể tăng hệ miễn dịch, giảm cân mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Cùng với đó, sự kết hợp này còn giúp tăng trao đổi chất, ngừa thèm ăn và rất dễ áp dụng.
Chuẩn bị:
- 2 tép tỏi sống
- 1 thìa cafe mật ong nguyên chất cho cách giảm cân bằng mật ong
Cách làm:
- Giã nát tỏi sau đó trộn cùng mật ong đã chuẩn bị.
Ăn hỗn hợp tỏi và mật ong trước bữa ăn 15 phút để có hiệu quả tốt nhất.
Ngoài cách ăn tỏi sống cùng mật ong, các bạn có thể giảm cân bằng mật ong ngâm tỏi cũng mang tới hiệu quả tối ưu. Cùng với đó, kết hợp mật ong cùng salad rau xanh, trứng gà cho các bữa ăn hàng ngày cũng rất hữu ích.
Xem thêm: 6 tác dụng của tỏi ngâm mật ong
Những lưu ý khi áp dụng cách giảm cân với mật ong
Mỗi người chỉ nên sử dụng từ 30 – 50ml mật ong nguyên chất mỗi ngày. Giảm cân bằng mật ong cần được duy trì thói quen đều đặn. Đừng thúc đẩy quá trình bởi sử dụng quá nhiều mật ong có thể gây co thắt dạ dày, đầy hơi, rối loạn chức năng tiêu hóa, gây cảm giác mệt mỏi, chán ăn
Giảm cân bằng mật ong sẽ phát huy hiệu quả tối đa nếu kết hợp luyện tập thể thao và thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách bảo quản mật ong được lâu nhất
- 5 cách trị yếu sinh lý bằng mật ong cho nam giới
- Bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì?
